ジム♡

今朝は

朝早くに

ジムへ行って来ました！

早朝なので

誰もいません。↓

マシーンの順番待ちも無く

スムーズにトレーニング出来ます。

さぁ、頑張るぞ！

まずは

軽くストレッチした後

ハードな有酸素運動。

さくらは

負荷をMAX25レベルまで上げて

2時間走ります。

汗が滝のように流れ

代謝が上がってるのが

実感出来ます。

すっぴんぴんな

さくらです。

さて

有酸素運動で

ジャージが汗だくになったら

次に筋トレ。

汗をかいてる状態で

すぐに筋トレに移ります。

代謝が上がってるうちにやった方が

効果的な気がするんですよね。

さくらの筋トレは

ほとんど腹筋です。

まずは

コチラのマシーン。↓

さくらは腹筋が弱いので

負荷は27.5。

あまり負荷を与えていません。

この腹筋マシーンを

15回を3セット。

これは

腹直筋に作用し、

シックスパックを

キレイに現せたい人におすすめ。

次に

コチラのマシーン。↓

コチラも

腹筋マシーン。

負荷は35と

これもあまり高くないです。

コチラの腹筋マシーンは

腹斜筋に作用し

ウエストをくびれさせたい人に

おすすめ。

これも

15回を3セットです。

次に

オーソドックスな腹筋マシーンのコチラ。↓

逆さまになって

脚を上に引っかけて

腹筋をします。

下腹まで腹筋が

鍛えられそうな気がします。

コチラも15回を3セット。

今日のところは

これくらいで終了。

さてさて

ジムに備えられている

シャワー室へ向かい

シャワー後の体重測定。↓

お！

ちょっと減ってます。

マイナス0.3kg の

43.85kg 。

さくらの身長からだと

43kg がシンデレラ(モデル)体重だそうで

もう

目標達成です！

テンションが上がります。

服を着てるため

分かりにくいですが

さくらの腹筋です。↓

息が荒いので

分かりにくいですが

もう腹筋が縦に割れています。

あれ

腹筋が見えてない…。

すみません。

さくらがジムに通ってるのは

ダイエットのためでしたが

運動するのは気持ちいいし

これからも

健康維持のために

ジム通いを継続したいと思います。

今から帰って

開店準備です。

今日は

只今13時から18時まで

絶え間無く

ご予約を頂いており

なので

朝9時から昼13時までの4時間、

または

18時からラストまで

ご案内可能です。

良かったら

Espoirへご来店くださいね。

お待ちしております♡